5 tehokasta WLB-vinkkiä työkuormasta palautumiseen

Työkuormasta palautuminen on koko elämän arvoinen asia. Tehokas palautuminen saa koko elämän tuntumaan mielekkäämmältä. 

Niin työtä kuin arkeakaan ei kannata suunnitella tai aikatauluttaa liian täyteen, sillä myös mikrotauoilla on merkitystä palautumisen kannalta. Joskus suunnitelma palautumiseen on enemmän kuin tarpeen.

Poimi tästä 5 WLB-vinkkiä palautumisen lisäämiseen arjessasi:

-Luo työpäiväsi sisälle palauttavia hetkiä, kuten yhteiset kahvitauot tai kävelyhetket työkavereidesi kanssa.

-Suunnittele työpäiväsi sisältö niin, että saat lopetettua työpäiväsi suunniteltuun aikaan, luo esimerkisi TO DO -lista, johon jää päivän päätteeksi muistiin tekemättömät työt. Näin saat muistettavat asiat pois kuormittamasta aivojasi.

-Vietä säännöllisesti aikaa läheistesi kanssa liikkumalla, lepäämällä tai syömällä terveellisesti. Yhteinen kokkailuhetki tai marjaretki luontoon on oivaa palautumista.

-Priorisoi nukkuminen jopa itsekkään tärkeäksi, älä tee töitä unen kustannuksella. Uni palauttaa!

-Älä suunnittele liikaa tekemistä viikonlopuille tai lomille, on enemmän kuin sallittua olla, levätä ja ihmetellä elämää, tuntea kiitollisuutta siitä.