Miksi pitää palautua?
Nykyinen työelämä vaatii panostuksia niin henkisesti kuin fyysisestikin, työelämässä vaaditaan jatkuvasti entistä enemmän. Työntekijän on taivuttava entistä vahvempiin ja kuluttavampiin suorituksiin, jotka ovat jostain pois, yleensä palautumisesta, yöunista ja omasta ajasta.
Etätyön lisääntyminen on hämärtänyt työnteon ja levon rajoja, jolloin on riskinä tarkistella sähköposteja tai olla tavoitettavissa muunkin kuin virallisen työajan ulkopuolella. Ylitunnolliset työntekijät kokevat velvollisuudekseen olla tavoitettavissa lähes koko ajan. Tämä ei kuitenkaan ole palautumisen kannalta optimaalista vaan joskus jopa tyhmyyttä, jolla arvostetaan oma hyvinvointi ja vapaa-aika alimmalle sijalle elämässä. Aivojen tulee saada myös työnteosta vapaata aikaa, siis sellaista jolloin ajatustilaa vapautuu muuhunkin kuin velvollisuuksiin ja niistä selviytymiseen.
Mikäli palautuminen jää vajaaksi, ensin kärsii oma elämä, tulee tiuskittua läheisille, oltua etäinen ystävä, syötyä huonosti ja nukuttua vielä huonommin. Tämän jälkeen kärsii työ ja sen mielekkyys. Näin uupumuksen oravanpyörä on valmis ja mikäli kukaan ei ehdi pysäyttämään oravanpyörää, alkaa se rullaamaan entistä lujempaa kohti totaalista uupumusta. Vajaan palautumisen oravanpyörä on helpompi tiedostaa itse jos sen on jo aiemmin kokenut, mutta ensikertalaiselle uupumuksen eteneminen saattaa olla salakavalampaa, tällöin olisikin tärkeää että läheinen tai työkaveri osaisi herätellä huomioimaan tilannetta.
Palautuminen ja siitä huolehtiminen vaatii jopa tervettä itsekkyyttä.
Näin voit pohtia oman palautumisesi tilannetta:
-Osaatko priorisoida työtehtäviäsi ja jättää vähäpätöisimmät jopa huomiotta?
-Saatko järjestettyä työpäiviisi taukoja?
-Kykenetkö lopettamaan työpäiväsi sovittuna aikana vai kaatuuko työkuorma niskaan?
-Saatko pidettyä viikonloput vapaana työnteosta?
-Kykenetkö siirtymään melko nopeasti lomafiilikseen sen alettua?
-Alatko stressaamaan töihin paluuta jo hyvissä ajoin ennen loman päättymistä?
-Nukutko riittävästi ja saatko tarpeeksi terveellistä ravintoa?
-Onko sinulla läheisiä joiden kanssa tehdä palauttavia ja ajatukset pois työnteosta vieviä asioita?