Miten saada työ ja arki balanssiin?

Työn ja arjen tasapainottaminen eli work-life balance on avainasemassa hyvinvoinnin ja jaksamisen kannalta. Tasapainon löytäminen on jatkuvaa työtä, mutta näillä WLB-vinkeillä voit parantaa arjen ja työn tasapainoa ja lisätä jaksamista.

-Mieti mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja pohdi omia arvojasi. Esimerkiksi perhe, harrastukset, ystävät, ura, terveys, lepo, mieluinen tekeminen ja priorisoi ajankäyttöäsi näihin.

-Pohdi jaksatko työpäivän jälkeen antaa aikaa arvojesi toteutumiselle. Jos et, tasapaino ei ole riittävä.

-Aseta rajat työn ja vapaa-ajan välille. Työasiat valuvat helposti vapaa-ajalle, varsinkin etätöissä. Rajaamalla työn ja vapaa-ajan pidät huolta palautumisestasi.

-Sovi itsesi ja tarvittaessa työnantajan kanssa, milloin et ole tavoitettavissa. Älä tarkista työviestejä työajan ulkopuolella, äläkä lue sähköposteja illalla tai viikonloppuisin

-Käytä automaattivastaajaa. Voit lisätä sähköpostiin automaattisen viestin, jossa kerrot, milloin olet taas tavoitettavissa.

-Vaihda ympäristöä ja käytä erillistä työtilaa, jos mahdollista. Työskentely sängyssä tai sohvalla voi heikentää irtautumista työstä. Lähde työpäivän päätteeksi ulkoilemaan, jotta saat konkreettisen päätöksen työnteolle.

-Priorisoi työtehtäviä ja luokittele ne tärkeyden ja kiireellisyyden perusteella.

-Huolehdi palautumisesta jo työpäivän aikana esimerkiksi mikrotauoilla, kävelyllä ja säännöllisellä ruokailulla.

-Nuku tarpeeksi, liiku säännöllisesti, syö terveellisesti, juo riittävästi vettä ja tee mukavia asioita vapaa-ajalla.

-Opettele sanomaan ”Ei” myös vapaa-ajalla.