Älä hukkaa voimavarojasi stressiin
Hyvät voimavarat vahvistavat perusenergiaa ja saavat olon tuntumaan jopa vahvalta. Voimavaroja voi kuluttaa huomaamatta esimerkiksi stressin, kiireen, epäsopivien ihmissuhteiden, huonon ajanhallinnan tai liian kuormittavan työn vuoksi.
Minkälaiseksi koet omat voimavarasi tällä hetkellä?
Mikäli koet voimavarojesi olevan ehtyneet, miksi?
Mikä on eniten voimavarojasi syövä asia elämässäsi tällä hetkellä?
Mistä voisit luopua saadaksesi voimavarojasi vahvistettua?
Joskus voimavarojen palauttaminen voi olla iso projekti, joka vaatii moneltakin osa-alueelta asioista luopumista tai ainakin niiden uudelleen organisointia. Joskus se voi vaatia kipeitäkin uhrauksia, kuten kuormittavista ihmissuhteista luopumista. Mikäli kyseessä on esimerkiksi kuormittava työkaveri, joudut todennäköisesti luomaan itsellesi selkeät rajat millaisissa asioissa ja tilanteissa lähestyt häntä vai lähestytkö lainkaan, mikäli ei ole pakko. Saisitko hoidettua asian ilman häntä?
Töissä joudut todennäköisesti monta kertaa muistuttamaan itseäsi näistä rajoista. Rajojen vetäminen työkavereiden suhteen vaatii sinulta rohkeutta, mutta on sen arvoista.
Keinoja tähän voi olla esimerkiksi:
Yhteydenottojen minimointi, mieti tarkkaan tarvitsetko hänen tietoaan, vahvistusta, mielipidettä…
Fyysisten rajojen vetäminen, jolloin voit esimerkiksi poistua paikalta kertoen, ettei asia kuulu sinun vastuualueisiin ja siten sinulla ei ole asiaan mielipidettä.
Vastata hänelle työhön liittyviin pakollisiin asioihin napakasti, mutta kuitenkin kohteliaasti.
Ole asioissasi itsekin jämpti vailla rönsyilyä.
Ilmoittaa työkaverillesi milloin sinulle saa soittaa ja milloin ei.
Vastata ”turhiin” sähköposteihin lyhyesti ja selvästi kuuluuko asia sinulle vai ei.